杨高峰行动并快乐着

有一个主题为“我知道我可以”的自我建设或自我暗示的清单，共分五步骤：

1. 先写下动机，为何要改坏习惯？如果不改你将付出什么代价？
2. 找出过去的成功经验，曾经如何克服困难，改正不良习惯。
3. 考虑如果要建立习惯，你现在所拥有的内在资源：比如个人的特质、潜力、能力、态度等。
4. 你拥有哪些外在的资源可以协助你，比如朋友、爱人、师长……
5. 一旦你成功了，愿景是什么？你会有什么改变？谁会注意到你的改变？

这份清单，每一项都要以“我知道我可以”开始，尽可能详细，写完后找好友年给对方听，再请对方提供他的意见，加强“我知道我可以”的内容。

摘选自李开复《一网情深》第17页。